Hvordan kombinere styrke og utholdenhetstrening? Kombinasjonstrening
Av Einar Vassbakk Svindland
Mange lurer på hvordan man kan kombinere styrke og utholdenhetstrening.
De spør ofte, “Hva skal jeg trene og hvordan?”. Skal jeg trene utholdenhet, styrke, eller begge deler? Kanskje er du litt som Ole Brum som sier. «Ja, takk, begge deler»?
I denne posten og månedens program skal vi se på hvordan vi kan trene styrke og utholdenhet i samme uke.
Kombinasjonstrening trening, også kjent som "concurent training", er en treningsmetode som kombinerer både styrketrening og kondisjonstrening i samme treningsøkt eller treningsplan. Målet er å forbedre både styrke, utholdenhet og andre fysiske egenskaper samtidig, noe som er gunstig for enkeltpersoner som ønsker å forbedre sin generelle fysiske form på flere områder samtidig. Ved å integrere ulike treningsformer, kan man oppnå en mer allsidig og effektiv treningsrutine.
På Spicheren kan du trene selv, eller delta på gruppetimer som «MetCon Strength» og «løp miksintervall».
Som nevnt over er det fint å kombinere disse treningsformene når målet er å utvikle den generelle formen. Dersom du fokuserer mest på styrke, så kan du gjøre løpingen lettere og motsatt.
Det viktige som alltid er at man har tilstrekkelig hvile til at man klarer å tilpasse seg treningsøktene man gjennomfører. Lytt til kroppen og vær fornuftig.
God trening!
Husk, den beste treningen er den som blir gjennomført.
Sjekk ut øktene her:
